suva 写于 2015-05-13
事实1：补钙不是多喂钙片 服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂，或者让孩子多晒太阳，否则，就是吃再多的钙片，孩子照样会缺钙。 事实2：补钙对骨愈合没多大帮助 通常情况下，骨折的小儿体内并不缺钙，因此无需补钙。由于骨折的小儿活动减少，肾小管对钙的重吸收增加，骨骼对钙的利用反而会受到抑制。如果长期盲目大量补钙，会增加消化道、泌尿系结石等疾病的危险。 事实3：钙片混在奶中吃了等于没吃 混在食物中的钙片只能吸收20%。正确的方法是，在喂奶后1～2小时再给孩子喂钙片。 事实4：补儿别忘了补母 母亲膳食中钙的含量不足，不仅母亲会发生小腿麻木、抽筋等症状，新生儿还可能发生先天性佝偻病。 事实5：没必要非买钙保健品 强调儿童也必须通过服用钙保健品补钙？实际上，儿童补钙也应以食补为主。 事实6：钙剂不是含维D越多越好 补钙首选含维生素D的产品？中消协提醒消费者，慎服大量添加维生素D的补钙剂，服用过量会产生积蕴中毒现象。 事实7：含钙产品越贵的不见得越有效 补钙产品卖得越贵，含钙量越高，吸收率就越高，效果也越好。有的...
suva 写于 2015-05-13
黑芝麻粥 原料：大米200克，黑芝麻60克，白糖适量。 制作方法：拣去黑芝麻中杂物，淘洗干净、晒干、放锅内炒熟，压成碎末。淘洗干净大米，放锅内，加适量清水，用大火烧开后，转微火熬至米烂粥稠时（也可使用有煮粥功能的电饭锅），加入黑芝麻末，待粥微滚，放入白糖，盛碗即成。 营养成分 热量/卡蛋白质脂肪1004.626.9克28.9克 骨汤花生粥 原料：大米100克，花生米100克香菜50克；配料：熟猪油20克，胡椒粉、香油、食盐等适量。 制作方法：拣去大米中杂物，淘洗干净；洗净猪骨，敲断成小块，把花生米放入碗内，用开水浸泡15—20分钟，剥去外皮；择洗干净香菜，切成小段。把锅放火上，放入猪骨块、熟猪油和适量水，用旺火烧开后，继续烧煮约1小时，至汤色变白时，捞出猪骨，下大米和花生米，用旺火烧开，改小火继续熬煮40—50分钟见米粒开花、花生米软酥时，放适量盐搅拌均匀即成。食用前再分别淋香油，撒胡椒粉、香菜段、拌匀。 营养成分 热量/卡蛋白质脂肪1121.932.9克68.4克 豆腐皮蛋汤 原料：鹌...
suva 写于 2015-05-13
为了保持哺乳期的好身体和好心情，请尝试以下建议： 1.保证食物的多样性。 2.尽量多吃，保证体重。 3.吃自己喜欢的东西。 4.大量饮水和流质物。一旦口渴，就要尽快饮水。只有尿液是淡黄色时，才表明饮水已经足够；而饮水不足时，尿液呈现深黄色。 新妈妈们有时会想，应该忌食哪些食物，哪些食物又会影响宝宝呢？有人就建议新妈妈们应忌食甘蓝、椰菜、辛辣食物，因为这些都属易产气的食品，会造成婴儿胀气——这种说法根本没有充足的科学依据。事实上，许多妈妈们都认为，无论是辛辣食物还是卷心菜，宝宝们都会从中吸取到营养。通常情况下，妈妈们的饮食对母乳喂养来说都是必需的。
suva 写于 2015-05-13
炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。 鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。 小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。 红糖、红枣、、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。 鱼，营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。 芝麻，富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。 蔬菜水果，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如...
suva 写于 2015-05-13
木瓜花生大枣汤 ［用料］：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。 ［作法］ ①木瓜去皮、去核、切块。 ②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。 ［功效］：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显着效用。 甜醋猪脚姜汤 ［用料］：猪脚1只（斩件），冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。 ［作法］ ①猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。 ②将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。 ③煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。 ［功效］：产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。 木瓜鱼尾汤 ［用料］：木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。 ［作法］ ①木瓜去核、去皮、切块。 ②起油锅，放入姜片，煎香鲩鱼尾。 ③木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，...
suva 写于 2015-05-13
一、西兰花 西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。凉拌或大火快炒都是不错的选择。另外，其他深绿色的蔬菜也是不错的选择，建议每天多样化食用。 二、胡萝卜 胡萝卜中含有的&beta；-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身，这种胡萝卜素摄入人体后，会转化为维生素A，可维护眼睛和皮肤的健康，所以，胡萝卜又有“光明天使”，“皮肤食品”的美誉。由于维生素A属于脂溶性维生素，所以最好加油烹制，这样才会更好吸收。也可榨汁，也会获得较好的强身健体的效果。会使皮肤处于健康状态，变得光泽、红润、细嫩。 三、牛奶 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物了。中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润倡导、清热通便、补虚健脾等功效。牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果，同时也可以...
suva 写于 2015-05-13
有的女性服用避孕药开始的一段时间有类似早孕的反应，例如恶心、头晕、嗜睡、乏力等。更有严重的女性在服用避孕药后会出现更严重的症状，例如忧郁、悲观、容易激动、脾气暴躁等，那出现这些症状后该怎么办呢，吃什么食物可以缓解这些不适症状及其补充因服用避孕药后而缺乏的营养元素呢？下面小编带您来详细的了解。 首先要多食用富含叶酸和维生素B12的食物。避孕药是抑制十二指肠黏膜的叶酸结合酶，这种叶酸结合酶是肠道吸收叶酸的必需品，酶是少了，会引起叶酸的缺乏。避孕药还是引起体内维生素B12的相对缺乏，很容易造成血虚。所以说服用避孕药的女性应多吃含叶酸和维生素B12丰富的食物，如动物内脏、贝壳类、奶粉、鱼、蟹、卵黄、绿叶蔬菜、肉类、豆类、水果等。茶叶中含有丰富的叶酸和维生素B12，也是可以经常泡饮的。 其次要多食用富含维生素B2的食物。服用避孕药时间长了，部分女性会出现口角炎、舌炎和结膜炎、脂溢性皮炎等，这都是因为缺乏维生素B2的原因。所以要多食用含有维生素B2的食物如动物的内脏、豆类、蔬菜、硬壳类（花生、向日葵子等）、蛋类、乳类等。 再次要多食用富含维生素C的食物。长期服用避孕药的...
suva 写于 2015-05-13
很多家长刚刚得到新生儿的欢喜之余，又有着一丝担心。几天后新生儿的体重不但没有增加反而会下降，这难道是宝宝有什么疾病吗？ 何为“新生儿暂时性体重下降” 其实，这种现象叫“新生儿暂时性体重下降”，是指新生儿出生一周之内，体重不增反而有所减少，但降幅不超过出生体重的8%，并在十天左右恢复甚至超过出生时体重。新生儿暂时性体重下降有时也叫做“生理性体重下降”。 为何“新生儿暂时性体重下降” 那么，家长可能有些疑惑，为何新生儿的体重会下降呢？其实，这种现象有几个生理原因造成的：出生后的宝宝会排出小便并把体内的胎便排掉；新生儿出生的最初几天睡得多吃得少；妈妈在生产过程中输液过多，造成宝宝出生后体重略微下降。 “新生儿暂时性体重下降”持续时间 新生儿暂时性体重下降持续一定时间后恢复到原有体重，只要在特定的一段时间内恢复都算正常。事实上，新生儿在出生3、4天时宝宝的体重达到最低点，之后逐渐回升。在出生后第7到10天，宝宝体重会明显增加，每天...
suva 写于 2015-05-13
随着季节的转换，很多宝宝都出现了肠胃疾病，宝宝如何养胃很重要。宝宝除了常见的肠胃炎，消化不良、出血等疾病也开始增多了，这是因为宝宝的饮食不合理或者是宝宝在吃饭的时候不卫生所导致的。医生提醒：小孩子的胃肠功能还未发育完善，保护胃肠，应该从小抓起。 宝宝的胃和成人的胃是一样的，宝宝出现胃病的几率也很大，宝宝如何养胃很值得关注。那么怎么发现宝宝胃病呢？通常来说，宝宝胃病主要表现为：宝宝的上腹疼痛，不适，出现宝宝早饱，食欲不振，呕吐，反酸等症状，有一部分宝宝还会出现呕血，体重下降，贫血等。这个时候如果妈妈们发现这种现象，应该及时送宝宝去医院检查。 宝宝如何养胃呢？宝宝如果出现不良饮食的习惯，妈妈应给宝宝多吃一些容易消化的食物，宝宝的消化系统不适很完善，这个时候宝宝对食物有一个慢慢适应的过程，妈妈应该给宝宝添加辅食，这样做到循序渐进，从单一到多样，这样能更好的保护宝宝的胃。 如果宝宝出现了严重的胃病的时候，例如，宝宝出现呕血，或者是宝宝大便是黑色的时候，这个时候妈妈们要注意了，应该尽早把宝宝送到医院检查。 医生建议，预防小儿胃病，最关键是进行饮食干预，养成良好的...
suva 写于 2015-05-13
很多父母都在位宝宝补充很多的营养，有的时候造成了宝宝营养过剩的现象出现，所以说判断宝宝身体是否健康，营养是否充足很重要，那么如何判断呢。幼儿专家支招为父母解决燃眉之急。 判断方法一：宝宝的身高和体重是否标准 宝宝的身体发展很重要，这个时候，宝宝的饮食很重要，宝宝营养充足，那么宝宝的身体就会很健康。幼儿体重大体符合以下公式：体重（千克）=年龄×；2+8；幼儿身高大体符合以下公式：身高（厘米）=年龄×；5+75。从营养与健康的关系看，符合标准的身高和体重，至少是健康的某种标志。 判断方法二：宝宝抵抗疾病的能力多有多强 宝宝出生后，有6个月的时间的抵抗力是从母体里得来的，在宝宝半年之后，宝宝很容易就得各种各样的疾病，很容易被细菌所感染。如果这个时候宝宝的身体健康很好，宝宝营养充足，那么宝宝才能更好的抵抗疾病的侵害。幼儿专家告诉我们说：世界上不少地区的孩子活不到7岁就夭折了，原因主要是营养不良、抵抗不住各种疾病的侵袭。 判断方法三：宝宝的智力发展是否健全 很多宝宝的都是因为营养不当引发了智力低下。有一些学者观察了...