重新拥有好的睡眠
suva 写于 2016-04-27
"如果你家中有一个小孩子，很有可能你不能够像从前一样拥有充足的睡眠。但是倘若你的小东西错过了一些必要的睡眠时间呢？睡眠不足会导致你的行为异常，那么怎样才能让你的宝宝和你都能够拥有充足的睡眠呢？
正如大多数有宝宝的父母所知道的，让一个宝宝睡好觉，意味着让宝宝心情更加舒畅、更容易取悦而且更听话。妈妈和爸爸都休息好了并做好准备面对跟自己可爱的孩子一起度过的一天。但是如果让他们错过了午睡时间，你天真可爱的宝宝可能很快会变成很难摆平的、容易发脾气的、像灾难一样的怪物。这里有一些好的理由和方法来帮助你的小宝宝拥有好睡眠。
孩子和父母都需要充足的休息来确保他们在白天的工作中能够精力充沛。睡眠的缺乏会导孩子和父母双方的致脾气变坏，因此确保你夜里的睡眠充足意味着拥有听话的孩子和更有耐心的父母。你的孩子是否有时候会讨厌睡觉？下面有8件简单的事情，父母可以通过这些来让孩子重新拥有好的睡眠：
1.要知道你的孩子应该保证多少睡眠
孩子必要的睡眠时间会随着他们的年龄而不断变化。布莱恩说下面的指南将帮助你判断是否你的小孩睡眠充足：
1岁：13小时
2岁：12——15小时（包括午睡）
3岁：11——14小时（包括午睡）
4岁：10——13小时（包括午睡）
5岁：10——12.5小时（不包括午睡）
2.严格按照计划进行
制定一个睡眠计划并严格遵守。只要坚持规律睡眠，你的小宝宝将会知道去按照计划睡眠，他们的身体也会适应你的睡眠计划。这会使得午睡和晚上的睡眠更加容易进行。
3.坚持每个下午都有一段“休息时间”
有些孩子非常喜欢午睡。他们每天固定的时候都会有困意，并且在5岁之前都坚持规律的午睡。对于其他的人，有些孩子在3岁就不再午睡了，但这并不意味着他们不需要花时间休息一下。用30分钟的时间静静地和你的孩子躺在一起鼓励他们睡觉。
4.晚餐后的游戏时间要尽量减少
睡前过多的活动，会让孩子难以入睡。当然，睡前让他们做一些活动无可厚非，但是确保这些活动是比较安静和平静的。拼图和书籍就是不错的选择。
5.保证孩子的睡眠情绪
当一个孩子正要睡觉的时候，仅仅是一个非常微笑的扰动都会阻止他们闭上眼睛。任何额外的噪音、光、或小不适都可能阻碍他们进入梦乡。"